พวกเราส่วนใหญ่คิดว่าการทำงานหนักเกินไปในงานของเราเป็นส่วนหนึ่งของงานประจำในศตวรรษที่ 21 และในขณะที่มันเป็นความจริงที่เราทุกคนคาดว่าจะทำมากกว่าในอดีตที่ผ่านมามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรับรู้สัญญาณของเมื่อทำงานหนักมากเกินไปถึงระดับอันตราย นี่คือห้าสัญญาณที่คุณทำงานหนักเกินไป:
1. ความยากลำบากในการผ่อนคลาย
ความยากลำบากในการผ่อนคลายเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่ากำลังทำงานหนักเกินไปและบางทีแม้แต่ความเหนื่อยล้าจากงานทั้งหมด ส่วนใหญ่มาจากการที่ต้อง "เปิด" เสมอในขณะที่ถูกขังอยู่ในสภาพพร้อมที่สูงตลอดเวลาเพื่อให้สามารถจัดการกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้น
ปัญหาในการผ่อนคลายอาจรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทำงานที่มีความเครียดสูงเป็นพิเศษเช่นงานที่คุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ฉุกเฉินอย่างต่อเนื่อง แต่มันอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณอยู่ในงานที่ต้องใช้เวลานานมากและเส้นแบ่งระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวนั้นเบลอ สถานการณ์อาจรุนแรงขึ้นหากคุณจำเป็นต้องโทรออกแม้ในช่วงนอกเวลาทำการ
คุณอาจมีปัญหาในการผ่อนคลายเพียงเพราะไม่มีเวลาเลย นั่นมักเป็นปัญหาที่ประเมินค่าต่ำไป ในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดในการทำงานของคุณคุณต้องผ่อนคลายเป็นประจำเพื่อชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ ช่วงเวลาพักผ่อนและนันทนาการเหล่านั้นช่วยให้คุณสดชื่นทั้งร่างกายและจิตใจและจำเป็นสำหรับการทำงานของคุณให้ดี
ประเด็นที่สำคัญ
- การทำงานหนักเกินไปในบางจุดในอาชีพของคุณกำลังกลายเป็นเรื่องธรรมดาและในบางกรณีกลายเป็นเรื้อรังสัญญาณที่สำคัญของการทำงานหนักรวมถึงการมีปัญหาในการผ่อนคลายและรู้สึกเหมือนไม่มีเวลาเพียงพอในวันที่จะทำทุกอย่างเสร็จแล้วสัญญาณบอกเล่าอื่น ๆ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำและดูสุขภาพของเราแย่ลงเช่นการเพิ่มหรือลดน้ำหนัก
2. รู้สึกว่ามีเวลาไม่เพียงพอในแต่ละวัน
งานหลายอย่างต้องการให้คุณทำงานคนสองหรือสามคนซึ่งบ่อยครั้งเป็นผลมาจากการลดขนาด เมื่อเพื่อนร่วมงานถูกปลดออกงานของพวกเขายังคงต้องดำเนินการต่อไปดังนั้นมันจึงถูกบรรจุเข้ากับพนักงานที่เหลืออยู่
สัญญาณที่แน่นอนว่าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำงานอยู่ตลอดเวลาคือเมื่อการทำงานล่วงเวลากลายเป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณ คุณไม่สามารถทำงานที่ได้รับมอบหมายทั้งหมดให้เสร็จสมบูรณ์ภายในแปดวันปกติและคุณถูกบังคับให้ทำงานเพิ่มชั่วโมงทำงานในสำนักงานหรือนำงานกลับบ้าน
3. รายการที่ต้องทำของคุณกำลังเติบโต
ความพยายามของคุณในการช่วยเหลือองค์กรที่ดีขึ้น แต่พวกเขาไม่เคยเข้าใกล้เพื่อทำให้งานของคุณจัดการได้อย่างสมบูรณ์ คุณเริ่มต้นวันด้วยเจ็ดรายการในรายการที่ต้องทำของคุณ แต่ในระหว่างวันทำงานรายการจะขยายเป็น 12 รายการ ในตอนท้ายของวันคุณอาจทำห้าสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จ แต่รายการของคุณก็ยังเติบโตต่อไป
4. รู้สึกเหมือนว่าคุณจะไม่พลาด
ไม่ว่าคุณจะทำงานรวดเร็วหรือมีประสิทธิภาพแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถทำงานต่อไปได้อย่างต่อเนื่อง นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับพนักงานที่ทำหน้าที่เป็น "คนสู่บุคคล" ในสำนักงานซึ่งแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้นและคาดว่าจะสำรองเพื่อนร่วมงานที่มีประสิทธิผลน้อยลงเป็นประจำ
การแบกน้ำหนักของคนอื่น ๆ หมายความว่าคุณไม่ค่อยได้สัมผัสกับความรู้สึกที่ได้ทำจริงกับงานมอบหมายหรือโครงการใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นตอนสิ้นวันสัปดาห์หรือเดือน และคุณมาที่การประชุมที่น่ากลัวอย่างใดอย่างหนึ่งเพราะพวกเขาเป็นประจำ (ปัญหาเรื้อรังในบางองค์กร) หรือเพราะพวกเขาลดเวลาลงสำหรับการทำงานที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
5. สุขภาพของคุณเสื่อมถอยลงอย่างเห็นได้ชัด
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หลายวิธี ได้แก่:
- คุณกำลังลดน้ำหนัก - คุณเครียดมากจนคุณไม่รู้สึกอยากกินคุณเพิ่มน้ำหนัก - จากการไม่มีเวลาออกกำลังกายหรือทานอาหารที่มีความเครียดคุณทำงานเป็นประจำด้วยอาการปวดเมื่อยและปวดที่ไม่สามารถระบุตัวได้ สาเหตุแพทย์ของคุณกำลังรายงานความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นที่เป็นอันตรายคุณกำลังทานยาหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นตามใบสั่งแพทย์และยาตามใบสั่งแพทย์เพียงเพื่อให้ผ่านพ้นวันคุณเหนื่อยแม้กระทั่งในวันที่คุณไม่ทำงาน. ความสนใจในทุกสิ่งของคุณ - ครอบครัวเพื่อนสันทนาการและงานอดิเรก - ใกล้เคียงกับที่ไม่มีอยู่เพราะคุณไม่รู้สึก "เข้ากับมัน"
บรรทัดล่าง
สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นได้เมื่องานของคุณครอบคลุมทุกอย่างจนไม่มีเวลาสำหรับสิ่งอื่นใด เมื่อถึงจุดที่มีการทำงานหนักมากเกินไปส่งผลให้เกิดอาการทางกายก็ถึงเวลาที่ต้องหยุดชะงัก
ทุกคนมีช่วงเวลาของการทำงานมากเกินไปในเรื่องใด ๆ แต่ไม่มีใครสามารถมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขในสถานะของการทำงานหนักเกินไปอย่างถาวร ถึงเวลานั้นถึงเวลาแล้วที่จะต้องทำใจอย่างจริงจังกับหัวหน้าของคุณหรือสุดโต่งเพื่อหางานใหม่
